味も見た目もおいしいベジタリアンとビーガンの誕生日料理

特別な日を美味しい食事で祝うことは、古くからの伝統です。ベジタリアンまたはビーガンのライフスタイルに従っている人にとって、美味しくて魅力的な食事を見つけるのは難しい場合があります。ただし、少しの創造性とインターネットの助けを借りれば、美しくておいしいベジタリアンまたはビーガンの誕生日料理を作ることができます。カラフルな野菜のサンドイッチからビーガンのカップケーキまで、健康を意識した肉を使わない食事でお祝いをしたい人には、数え切れないほどの選択肢があります。いくつかのシンプルな材料と創造的なレシピをいくつか使えば、味も見た目も美しいベジタリアンまたはビーガンの誕生日のごちそうを作ることができます。

誕生日に作るベジタリアン料理とビーガン料理は何ですか?

ベジタリアン料理やビーガン料理は、誕生日のお祝いに美味しくて満足のいく選択肢になります。特別な誕生日にぴったりのベジタリアン料理とビーガン料理のアイデアをいくつかご紹介します。

ポートベローマッシュルームの詰め物：ポートベローマッシュルームにキヌア、野菜、チーズまたはビーガンチーズを混ぜたものを詰めて、柔らかくきつね色になるまで焼きます。メインディッシュとしてもサイドディッシュとしてもお召し上がりいただけます。
ビーガンラザニア：ビーガンラザニアは、ほうれん草、豆腐リコッタチーズ、トマトソース、ビーガンチーズの層で作ることができます。事前に焼いて、食べる前に再加熱することができます。
ロースト野菜タコス: タコスにはピーマン、玉ねぎ、ズッキーニなどのロースト野菜を詰め、サルサ、ワカモレ、ビーガンサワークリームをトッピングできます。黒豆やスペインライスと一緒にお召し上がりいただけます。
ベジタリアンチリ: ベジタリアンチリは豆、野菜、スパイスを使って作り、濃厚で風味豊かになるまで煮込みます。チーズまたはビーガンチーズ、サワークリームまたはビーガンサワークリーム、刻んだコリアンダーなどのトッピングを添えて提供できます。
ビーガンシェパーズパイ: ビーガンシェパーズパイは、レンズ豆またはマッシュルーム、野菜ミックス、マッシュポテトで作ることができます。個別のラメキンまたは大きなキャセロール皿で焼くこともできます。

ゲストの数に基づいて分量を常に調整し、ベジタリアンおよびビーガンのレシピを選択するときは、食事制限や好みを考慮することを忘れないでください。

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ベジタリアンとビーガン誕生日のアイデア

秋のアップルタルト

秋のアップルタルトは、デザートのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。この料理の1人前に含まれるタンパク質は約1g 、脂肪は3g 、合計96カロリーです。1人前47セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2％をカバーします。このレシピは12人分です。1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。ラクトオボベジタリアンの食事をしているなら良い選択肢です。これはTaste of Homeが提供しています。お店に行って、挽いたナツメグ、砂糖、卵、その他いくつかのものを手に入れて、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間15分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0％に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが（まだ修正可能です）。同様のレシピとして、キャラメルグレーズ入り秋のアップルケーキ、秋のアップルパイ、秋のビールブレッドをお試しください。

電子レンジで作るイングリッシュマフィンパン

レシピボックスに乳卵ベジタリアンレシピをもっと追加したい場合は、電子レンジで作るイングリッシュマフィンブレッドを試してみてはいかがでしょうか。このレシピは 6 人分です。1 食分には259 カロリー、 9 g のタンパク質、 2 g の脂質が含まれています。1食分あたり 20 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の13% をカバーします。パンとしても使えます。このレシピは 18 人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピは約50 分かかります。活性イースト、コーンミール、牛乳、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。これは Allrecipes によって提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピは91% のスプーンスコアを獲得しており、これは素晴らしいです。このレシピが気に入った場合は、イングリッシュベリートライフル、クイックフィックス電子レンジブラウニー、電子レンジで作る卵なしチョコレートレーブマグケーキなどのレシピも気に入るかもしれません。

マッチョナチョス

マッチョナチョスは、始めから終わりまでおよそ17 分かかります。1食あたり 56 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の5% をカバーします。このオードブルは、1 食あたり134 カロリー、 6 g のタンパク質、 10 g の脂質を含みます。このレシピは 12 人分です。このレシピは典型的なメキシコ料理です。リフライドビーンズ、玉ねぎ、クリーム、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。13 人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリーでラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしているなら、これは良い選択肢です。これは Foodnetwork によって提供されています。すべてを考慮して、このレシピは45% のスプーンスコアに値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。このレシピを気に入ったユーザーは、ハワイアンナチョス、ナチョスグランデ、ナチョママのチーズナチョスも気に入っています。

アスパラガスとキノコ

アスパラガスとマッシュルームのレシピは、約15分で作れます。このレシピは4人分で、1人分あたり120カロリー、タンパク質7g 、脂質8gです。1人分あたり1.55ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の14%をカバーします。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。アスパラガス、粉末生姜、マッシュルーム、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。これはTaste of Homeが提供しています。このサイドディッシュを本当に気に入った人は多くありません。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア55%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。同様のレシピとして、マッシュルームとアスパラガスのファロ、マッシュルーム入りブルーベリーとヤギのチーズのサラダ、グレープトマトとマッシュルームのチキンをお試しください。

フィンランドのシナモンロール

スカンジナビア料理はいくら食べても飽きません。フィンランド風シナモンロールをぜひお試しください。このレシピは24人分で、1人当たりのコストは18セントです。1人分には188カロリー、タンパク質5g 、脂質5gが含まれています。1人がこのレシピを試してよかったと回答しています。ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしているなら、これは良い選択肢です。お店に行って、活性酵母、挽いたシナモン、コーヒー、その他いくつかのものを購入し、今日作ってみましょう。この朝食を気に入った人は多くありません。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間かかります。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアは32%で、この料理はあまり優れているとは言えません。このレシピが気に入った場合は、 Bon “Apple” Tite Cinnamon Rolls 、 Cinnamon Rolls 、 Cinnamon Rolls by Bingなどのレシピも気に入るかもしれません。

アスパラガス、レモン、ミントのスープ

アスパラガス、レモン、ミントのスープは、グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、乳卵ベジタリアンの2人分レシピです。1人分あたり3.22ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の24%をカバーします。この料理1人分には、約15gのタンパク質、 13gの脂肪、合計244カロリーが含まれています。13人がこのレシピに感銘を受けました。メインコースとして最適で、約35分で完成します。冬に最適です。Allrecipesが提供しています。エシャロット、レモンの皮、オリーブオイル、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。スプーンスコア93%のこの料理は素晴らしいです。同様のレシピとしては、レモンミントシャーベット、レモンミントヨーグルトソースのスパイスラムミートボール、ミントとトーストアーモンドのカタロニア風トマトズッキーニスープなどがあります。

ハンバーガーサラダサンドイッチ

アメリカ料理のレシピはいくらあっても困りません。ハンバーガーサラダサンドイッチをぜひお試しください。このレシピは 6 人分で、カロリーは267 カロリー、タンパク質は 5 g 、脂質は 16 gです。1人分 83 セントで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の10% を摂取できます。Taste of Home のこのレシピでは、ディルピクルス、マヨネーズ、コショウ、マスタードが必要です。このオードブルを気に入った人は多くありませんでした。1 人がこのレシピを試してよかったと答えています。乳製品を摂らず、ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約20 分かかります。スプーンスコアは 42%で、この料理はしっかりしています。同様のレシピとして、グルテンフリーハンバーガーバンズ、ハニーウィートハンバーガーバンズ、マッシュルームスイスハンバーガーパイをお試しください。

ルバーブスープ

ルバーブスープは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのレシピです。1人前 96 セントで、4 人分のオードブルが手に入ります。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 2 g 、脂肪は約 1 g 、カロリーは合計 175です。ルバーブ、シナモンスティック、コーンスターチ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。このレシピを作った人は 1 人いて、また作りたいと考えています。Taste of Home が提供しています。母の日にもぴったりです。準備から盛り付けまで、このレシピには約40 分かかります。全体として、このレシピは41% というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ルバーブのコンポートと砂糖漬けピスタチオのシェーブルチーズケーキ、クリスピールバーブポケット、おいしいルバーブカスタードパイなどがあります。

バナナブレッドプディング

バナナブレッドプディングは、ラクトオボベジタリアンレシピで、6人分です。1人分には、 237カロリー、 6gのタンパク質、 9gの脂質が含まれています。1人分あたり62セントで、このレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。このレシピは、46人の食通と料理人に好まれています。Taste of Homeのこのレシピには、塩、バター、バニラエキス、コーンスターチが必要です。安価なデザートとして最適です。準備から盛り付けまで、このレシピには約50分かかります。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア35%がふさわしいと判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、バナナフォスターブレッドプディング、ラムソースの焼きバナナプディング、バナナチョコレートプディングケーキも気に入っています。

ニーリーズベリーパフェ

Neely's Berry Parfait は、最初から最後まで約45 分かかります。このグルテンフリーでラクト・オボ・ベジタリアンのレシピは 6 人分で、1 人分あたり 1.24 ドルかかります。1 人分には261 カロリー、 3g のタンパク質、 22g の脂質が含まれています。このレシピを試して気に入った人は 1 人です。このデザートを本当に気に入った人は多くありません。お店に行って、ラズベリー、砂糖、生クリーム、その他いくつかのものを手に入れて、今日作ってみましょう。Foodnetwork が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 36% で、それほど優れているとは言えません。同様のレシピには、バナナスプリットパフェ、ベリーとクリームのヨーグルトパフェ、チェリーとヨーグルトパフェなどがあります。

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